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如何控制自己的情绪?

2017-08-13 07:01 来源:未知 点击: 文字:(,,)

如何控制自己的情绪?

  如何控制自己的情绪?

  调整呼吸

  有些人以为情绪“全部存在头脑里”。但是事实上,情绪只是简单的身体本能反应,你是人类2.013版本中的一员。对于我们所有的人来说,愤怒会导致心率加快,血压升高(这也解释了为什么爱生气的人常常会患上心脏病)。因此,我们需要调整呼吸。愤怒和焦虑只有在特定模式的呼吸下才会“控制你”—一般是十分急促的,更加浅短的呼吸。因此避免自己这样做。

  合理发泄。

  如果情绪不好,不能总憋在心里,要采取合适的方式发泄出来,可以听音乐,看书,散步,写日记等,不能让坏情绪持续太久,影响身心。

如何控制自己的情绪?

  改变看问题的角度。

  这也就是说,考虑你自己的感觉。你所处的境况怎样是由你自己来理解,体会的。你所必须做的事情就是从一个不同的角度来理解。告诉你自己一个不同的故事(不管怎样,这全部都发生在你的脑子里),你的情绪反应也必然会因此有所不同。[4]你所理解的所谓的“实际情况” 是易受你自己的影响的。改变了“实际情况”也能改变你的“情绪反应”。

  选择倾诉。

  很多人脾气不好,是因为没有人肯听他说话,倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人,把你的苦闷,烦恼,郁闷一切全部发泄出来,你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

责任编辑:贵州E友社区

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